Jaka dieta będzie dla nas najskuteczniejsza?

Obecnie dietetycy spierają się, która ze znanych diet przynosi największe efekty. Jedni stawiają na ograniczanie spożycia dziennych kalorii (czyli dokładne kontrolowanie, ile dostarcza się ich organizmowi każdego dnia), inni są za tym, by wyeliminować z diety mięsa. Tak naprawdę znalezienie odpowiedniej dla nas diety jest o wiele prostsze i wcale nie dotyczy dwóch wspomnianych wcześniej rozwiązań.

Najmądrzejszą, a zarazem najskuteczniejszą dietą jest ta, której jesteśmy w stanie przestrzegać. Może to brzmieć śmiesznie ze względu na to, że nie wspominamy o żadnych produktach – ale taka jest prawda. Nie ma sensu decydować się na jakieś większe wyrzeczenia, skoro i tak będziemy za nimi podążać jedynie przez jakiś czas (w najlepszym przypadku: do osiągnięcia wymarzonej diety).

diet_25

Co zatem powinniśmy jeść? O tym zadecydujmy sami, kierując się zdrowiem – odrzućmy zatem produkty zawierające duże ilości chemii, wszelkiego rodzaju jedzenia fast-foodowe i inne szkodliwe posiłki. Sami określmy, które produkty są wartościowe, szczerze odpowiedzmy sobie na pytanie, czy są warte zjedzenia. Gdy już określimy gamę produktów zdrowych, ustalmy też naszą rutynę żywieniową. Jedzmy posiłki o określonych porach, ale takich, o których zawsze będzie to możliwe. Regularność oraz brak ograniczeń – to zdecydowanie klucze do sukcesu.

Najlepsza zdrowa przekąska dla dziecka

Jako że dziecko idzie do szkoły zazwyczaj na przeszło pięć godzin, naturalnym gestem ze strony rodziców jest przygotowanie mu posiłku, który będzie w stanie zjeść właśnie w miejscu nauki. Tutaj jednak nasuwa się pewno pytanie: jakie danie będzie lekkie, a jednocześnie bardzo zdrowe? Które wybrać właśnie dla dziecka, by nie tylko czuło się po nim dobrze, ale też miało chęć do dalszej nauki i poszerzania swoich horyzontów?

Przede wszystkim zrezygnujmy z jedzenia „śmieciowego”. Na bok wyrzućmy zatem wszelkie ciasteczka, batony i inne słodkie rzeczy. Cukier szkodzi i tego powinniśmy być świadomi. Czy to jednak oznacza, że dziecko w szkole musi obyć się bez słodkości? Otóż nie!

SchoolLunchDoskonałą alternatywą dla niezdrowych słodyczy są słodkie owoce. Najlepiej w szkole sprawdzają się jabłka i banany, dostarczając dzieciom wielu cennych witamin, a jednocześnie poprawiając ich samopoczucie i zaspokajając potrzebę cukru. Picie również jest ważne – dlatego zatem kupmy im taki napój, który okaże się dla nich najzdrowszy. Sok 100% sprawdzi się znakomicie – podobnie zresztą, jak przegotowana woda z dodatkiem cytryny (smaczna i zdrowa). Na bok powinny odejść wszelkie kolorowe napoje, zwłaszcza te gazowane.

Przyczyny nadwagi u dzieci – jak z nią walczyć?

Problemem, z jakim współcześnie borykają się rodzice jest nadwaga u ich dzieci. Problem ten przez wielu jest nazywany „epidemią XXI wieku” – coraz większy odsetek dzieciaków cierpi na problemy z wagą. Czy to jest wina dzieci? Zdecydowanie nie – one nie są świadome do końca tego, co jedzą. Polegają na rodzicach.

fat-child-kid

To właśnie rodzice powinni się zastanowić, w jaki sposób mieliby możliwość zahamować, a nawet cofnąć proces tycia. Należy przede wszystkim określić jego główny powód – nieprawidłową dietę. Wbrew pozorom nie jest tutaj mowa wyłącznie o jedzeniu dużej ilości czekolady, ale i produktów bogatych w tłuszcz czy sól (oraz cukier). Jeżeli dodamy do tego kolorowe napoje i „czipsy”, problem z pewnością się pogłębi.

Dlatego właśnie najlepszym sposobem walki z nadwagą u dzieci jest wpojenie im zasad prawidłowego odżywiania i samodzielne ich przestrzeganie. Jedynie w ten sposób można osiągnąć efekt długofalowy – nawyki żywieniowe pozostają u dzieci. Należy je tylko wykształtować, najlepiej od najwcześniejszych lat.

Uzależnienie od jedzenia – jak z nim walczyć?

W dzisiejszych czasach, w których na rynku aż roi się od różnego rodzaju smakołyków, bardzo ciężko jest powstrzymać się od jedzenia. Mimo, iż żyjemy w dobie kryzysu ekonomicznego, lodówki Polaków zazwyczaj są pełne różnego rodzaju smakołyków – prowadzi to do jednego z poważniejszych uzależnień, tego od jedzenia.

FoodAddiction

Ile razy przyłapaliście się na tym, że jecie, a nie jesteście głodni? Jak często źle czuliście się po przejedzeniu albo kilkugodzinnym braku spożywania czegokolwiek? No właśnie, to wszystko są objawy uzależnienia. Jak zatem z tym walczyć? Jedną z lepszych znanych nam metod jest znalezienie absorbującego zajęcia, które na tyle zajmie nasz wolny czas, że nie będziemy nawet myśleć o jedzeniu czegoś. Najlepiej wypracować sobie rutynę – jeść o określonych porach i przestrzegać ich niezależnie od tego, jak głodni jesteśmy (organizm po jakimś czasie sam się przyzwyczai). Nie róbmy też zakupów na zapas – pełna lodówka zawsze kusi, dlatego też warto robić częstsze, ale za to o wiele mniejsze zakupy i kupować tylko to, co w danym dniu chcemy zjeść.

Stosując się do tych zaleceń możemy zrobić pierwszy krok ku uleczeniu naszego uzależnienia. Drugim i ostatnim jest trzymanie się w naszych postanowieniach i nie uleganie pokusom. A tych, uwierzcie mi, w naszym świecie jest całe mnóstwo.